会社の健康診断で、コレステロールが異常値であるとの診断結果をもらいました。
具体的には、総コレステロール値と、LDL(悪玉)コレステロール値が異常値で、
専門医の診察を受けて治療してくださいと。そしたら、
「コレステロール異常は生活習慣病なので、
食生活の改善と運動習慣の見直しを行ってください」
食生活の改善？？
暴飲暴食はおろか、そもそも牛丼のミニを食べるほどの小食ですが？
野菜食べるの好きですが？
酒もタバコもやりませんが？
運動習慣？
そもそも通勤で毎日１時間歩いている計算ですが？
週末はジョギングして年に１度は一応ハーフマラソンに出てますが？
昨年までは会社のテニス同好会とジョギング同好会で活動してましたが？
そもそもBMI値だって下限ギリギリで、ほぼ「痩せすぎ」の部類ですが？？
（ちなみに身長174cm、体重は57kgくらいです）
と、医師から言われたそばから逆ギレしそうな生活習慣の僕ですが、
コレステロール値が高いんですって。血管が詰まりやすいんですって。
３か月後にまた採血するから、その時も異常値だったら薬が始まるですって。
実はコレステロール値が高いのは昔からで、
３年前くらいにも医師に相談したんです。その時には
「うーん、コレステロール値以外の、例えば血圧とかに異常はないんだよね。
それに体型も細いから、暴飲暴食もしてないんでしょ？
まあ、もうちょっと年齢が上がってリスクが上がったら対策を考えれば
いいと思います。今は、これ以上悪化しないような生活を続けてください」
って言われたんですよ。
医師によって言うことが違うんでしょうか。
でも、今回はまた採血するって言われて会社にも伝わってるんで、
異常値を下回るように頑張らないといけないです。
１．毎日こんにゃくゼリーを食べる
食物繊維は脂質等を付着させて排出する効果があるので。
こんにゃくゼリーならおいしいので毎日続けられます！
２．納豆をよく食べるようにする
納豆は悪玉コレステロールを下げる効果があるんですって。
納豆ってもともと好きで週一は食べていたんですがね。足りませんか。
３．洋菓子・スナックを避ける
お菓子が好きなんですよ。そんなに量は食べてなかったんですがねぇ。
卵やチョコとかバターとかを使った洋菓子やスナックはコレステロールの塊。
せんべいや大福などの和菓子はその心配はないので、和菓子を食べます！
４．運動を増やす
もともと週に一度は走っていたんですが、足りないですか。
平日にも運動しないといけません。
新しい会社にもテニス同好会があったので加入することにしました。
テニスで楽しく運動することにします。
だいたいこんな感じですね。
これで３か月経った日にゃあ、、、痩せますね(笑)
これ以上痩せてどうすんの。。。